人到中年“心”到老年

发布时间：2006-10-20 9:12:37 文章摘自：河北医科大学第一医院精神卫生中心 李凝 王学义

人到中年少了一分冲动，多了一分稳重；少了一分幼稚，多了一分成熟。中年人对于社会也好，家庭也罢，都是生活工作中的顶梁柱。中年人面对婚姻与家庭中的许多问题，肩负着生活与事业中的很多重担，人们习惯以年富力强来赞美中年人。但是您知道吗？中年人的心理压力是最大的。中年人，上要关照老人，下要关照孩子，既要承担起事业上的繁重工作，又要照顾好家庭生活，但是大多数的中年人最容易忘记的就是照顾自己，也更容易忽视自己的心理健康。许多中年人身在中年，“心”却到了老年，因此，人到中年的心理健康是最重要的。     中年人心理老化常常有以下特征：①竞争意识下降，常感到空虚乏味，尤其是脑力劳动者越来越感到力不从心。②自卑心理明显，常常会长吁短叹，面对新时代，往往感到自我已经落伍。③反应异常，有时候对事情敏感多疑，有时候却对发生在自己身边的事反感冷漠。④固执己见，常常不厌其烦地述说自己的光辉历史，不管做什么事情，都想以自我为中心，按自己的意愿行事。⑤性格孤僻，喜欢独来独往，我行我素尤其不愿意面对陌生人。⑥思想迟钝，面临突发事件时，往往束手无策。⑦性情急噪，生活中遇到稍不如意的小事，就大发雷霆，生活中越来越容易情感用事，言行中理智成分越来越少。⑧逐渐变得精神不振，常感到精力不足，好静恶噪，睡意绵绵，经常靠酒茶来提神。⑨办事效率下降，记忆力减退，好忘事。     中年人心理老化的主要原因来自事业、家庭等各方面的压力，那么该如何减轻心理上的压力呢？中年朋友不妨从以下几个方面入手。①正确认识压力。要知道人们生活在社会中，有压力是正常现象，当遇到压力事件时应当学会自我安慰、自我解压，应付压力的秘诀并不是逃避压力，而是“面对现实，做自己应当做的事情”，让压力在你丰富多彩的生活中逐渐淡化。 ②学会宣泄情绪。当感到压力太大时，应当学会主动发泄，把自己的体验、想法讲给亲人、同学、朋友，也可以找心理医生，让内心的痛苦释放出来，这样就会心理轻松起来。③转移注意力。积极参加文艺或体育活动。增加自己的兴趣，调整自己的情绪，以豁达的心情面对生活，乐而忘忧。④重新评价，这是指对自己或客观事物而言，当需要与可能之间发生矛盾时，必须要有所取舍，若事与愿违就要进行重新评价，不能期望值太高，更不能盲目追求、急躁从事。在受到困扰时可暂时回避问题，在心平气和时再行处理，不要钻牛角尖。⑤增强信心，平时应加强意志和魄力的训练，培养自己不畏强手，敢于拼搏的精神。 ⑥改变观念，不要认为自己年龄大了，上有老下有小，年轻人的活动自己都不能参加了。对于新鲜的事物也要去接受和享受，这样才会觉得自己紧跟时代的步伐，拥抱年轻的心态。 朋友们，中年是人一生当中最丰富多彩的一段时光。有压力也有收获，有挑战也有成绩，回首往事时你会觉得这是你一生中最辉煌的时期，所以，中年朋友们，让我们重整疲惫的身体，保持年轻的心灵，去迎接每一次挑战，创建更加美好的生活。

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